Zoals regelmatig sporten zorgt voor een fit en sterk lichaam, train je met meditatie en aandacht- en bewustzijnstraining een veerkrachtige geest. Je wordt weerbaarder, vitaler en voelt meer energie. De diepe rust tijdens de meditatie creëert de omstandigheden waarin je zenuwstelsel in staat is zijn balans te hervinden. Meditatie wordt door steeds meer mensen beoefend. En niet zonder reden. De beoefening van meditatie en aandachttraining heeft een positief effect op je leven. Resultaten die mensen noemen en die wetenschappelijk zijn aangetoond:

• je leert beter stress en spanning hanteren
• je leert jezelf fundamenteel kennen en van daaruit kun je beter koers zetten en effectievere keuzes maken
• het komt de kwaliteit van je slaap en energiebalans ten goede
• je wordt veerkrachtiger om te dealen met de ups en downs van het leven
• je verbetert je fysieke gezondheid
• je vergroot je empathisch vermogen; je voelt een sterkere verbinding met de wereld

Om op koers te blijven, meer in sync te zijn met wie je bent en wat je echt wilt, is het nodig om jezelf af en toe terug te trekken uit de hectiek van je leven. Dit weten mensen van heel verschillende culturen al eeuwen. Het goede nieuws is dat je niet jarenlang in een grot of klooster hoeft te gaan zitten. Je kunt leren om regelmatig pauze te nemen, een pas op de plaats te maken op elk moment in je dag.

Op deze manier maak je een breuk met de dagelijkse routine en hoe je gewoonlijk in het leven staat. Je leert belangstellend aanwezig te zijn bij wat zich aandient. Open, zonder oordeel. Zo krijg je een frisse nieuwe kijk op jezelf en je omgeving. Dit is wat we ook trainen in de jaartraining Persoonlijk Meesterschap in Leven en Werk. Onderstaand filmpje illustreert de kracht van een ‘pauze’ en echte aandacht werkelijk prachtig.